za duzo gainera

a wiec czy przy 180cm/76kg, 4 treningi w tygodniu, cel masa, 3200kcal to za duzo, za malo czy w sam raz? warto dodac do tego gainera ktory stoi gdzies w kacie:P?

wypij bezposrednio po treningu gainera potem do godziny taki posilek ok. bialko z mleka licz wiec 2,7g to za duzo zmniejsz tak do 2,3g bo masa bedzie stala

A jeszcez jedno pytanko mógłbym niekiedy w posilkach 10:00 i 13:00 (szkoła) zrobic gainera(np Olimp MTC??) nie Mogę chyba niekiedy zjeść po treningu Ostrowie zamiast Piersi z kurczaka? człowieku nie pojmujesz, że to czy zjesz kurczaka, dorsza, tuńczyka, polędwicę wołową czy wypijesz ostrowię to nie będzie większej różnicy!? PISAŁEM O TYM Teraz [...]

gainera tosuj potreningowo puszek unikaj warzywa do każdego posiłku ryby najlepiej świeże i obetnij ww jak jest za dużo kcal

[...] gain fast universala i jak jeszcze mam kase to jakis stack... tylko ze ja uwazam ze nie ma sensu bo z diety dziennie bede pokrywal wiecej niz 100% (160 g bialka, 80 g tluszczy, 440 g wegli, proporcje na kg masy ciala 2B;1T;5,5W) wychodzi 3200 kcal - waze 71 kg ale obliczylem zapotrzebowanie na mezczyzne 80 kg, jedzenia na mase nigdy nie za duzo

bedzie mi to dosc ciezko przejesc, moglbym walic gainera na redukcji heh. nadal wydaje mi sie ze to za duzo ale ok sprobuje przez tydzien wjechac na 2600 i bede obserwowal co sie dzieje, stopniowo dobije do tej kaloryccznosci, czy dodac cardio ? trzymac ta sama kalorycznosc w DNT i DT ? bialko dobije do 2,5 tluszcz na 1 reszta ww

sam nie powinienem nigdy w życiu "używać" laktozy. Zrób sobie gainera samoróbka - Vitargo+Whey Cooler. Whey Cooler to białko bez laktozy. Innych nie znam. A te enzymy to tak średnio chyba działają... btw: choć ja akurat tragicznie na odżywki tradycyjne nie reaguję.Jest ok.Gorzej jak za dużo w ciągu dnia, albo porcja za duża.

Zacząłeś całkowicie od złej strony. Owszem - kupno karnetu na plus. Ale kreatyne i gainera odstaw - to moja rada. Weź się za dietę oraz zmodyfikuj plan (masz gdzieniegdzie za dużo ćwiczeń, złą kolejność a w nogach za mało ćwiczeń). Pzdr

Nie chce zakladac nowego postu zeby smietnika nie bylo, dobry jest gainer1 vitalmaxa ? Chodzi mi o 10kg za 204zl, bo cena jest bardzo dobra, ale nie wiem jak produkt, jest sens w ogole dokupowac do tego gainera czy co za duzo to nie zdrowo??

[...] zbedne buble. to miałem 30 cm w łapie w 3 gimnazjum miałem już 40 cm i to ma być daremny plan??? teraz w łapie 48 cm i nie narzekam pokaz fotke, w twoje 48 nie uwierze, za duzo bajek sie na ogladales. Na sucho ***ałem tylko kup se porządne białko kreatynę najlepiej nitro bolon i do tego gainera z trec np hard mas !!! bialko gainer wg. brakow w [...]

Tak mieszałem to z mlekiem. Mogę jesć glukoze na łyżki, obżerać się słodyczami, fast foodami, fryktami z majonezem i nie bede po tym tył w takim tępie jak po minimalnych ilościach gainera lub białka i w tym momecnie KAŻDA WASZA teoria PADA i denerwuje to że tłumacze Wam to a do Was nie dociera! Z resztą na każym innym forum schemat rozmowy jest [...]

za mało węgli za dużo białka. jestes ekto? generalnie zmiana b/t/w w jednym posiłku nic ci nie da, liczy sie cala dieta i wszystkie posiłki. gainera raczej bym se darowal tak samo jak chleb i dalbym dużą ilość owsianych.

Chcę tylko żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam. Dobierz proporcje i uzupelnij diete, to bedzie mozna dyskutowac. To, czy zjesz serek granulowany na 2, czy 5 posiłek większego znaczenia nie ma. Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z [...]

[...] ja jakis czas, wegle zmienilem na ryz brazowy/paraboliczny/kasze gryczana. Mam kilka pytan uzupelniajacych. - czy przed snem jesli dodaje do twarogu 15g oliwy nie bedzie za duzo? - myslalem aby do swojej suplementacji stale dolozyc arginine, cytruline, beta-alanine czy stale wlaczenie tych suplementow nie bedzie mialo negatywnych skutkow? i [...]

No to widze, ze nie szczedziles. Na ile czasu cykl wyliczyles? Bo krekti to masz za duzo jak na 1. baaaa... na 3-4 cykle starczy. W kazdym razie jesli masz tyle supli i jestes gotow na dluzszy cykl to nawet 8 tygodni by spasilo a w tym momencie masz chocby za malo bialka. Na Twoim odpuscilbym sobie cuda typu bcaa czy gluta na rzecz bialka czy [...]

6 tygodni nie będzie za ciężkie dla wątroby? rozumiem. ale mam prace fizyczną i do tego na dwie zmiany i tylko jedna przerwę na jedzenie wiec co 4 godziny to trochę za dużo i nie wiem jak to ogarnąć czy brać do pracy gainera jakiegoś i pic go 2 razy w pracy?

co za odżywka ile tam ww za dużo pobetnij tego gainera!

mass xxl spoko jesli nie masz za duzo kasy,a chcesz duzo gainera to kup vitalmaxa1

[...] 45min przed treningiem 40g dextro + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - odrazu po treningu 100g gainera + 5g kretki + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - przed snem 1tab. MZB dobrze to rozumiem teraz? jesli cho o ten gainer po przebudzeniu + kretka, to za duzo czasu bede musial potem odczekac do sniadania, boto chyba 1,5h trzeba..

[...] MM2000 zaraz po treningu koło 19:30, potem koło 21:00 tuńczyk w sosie własnym i koło 23:30 przed spaniem białko 1 porcję odżywki 80%. Czy nie jest zapóźno na gainera o tej porze??? i czy nie za duzo białka bo biore 125g tuńczyka i jakieś około 50g odżywki 80%???? Czy to dobry sposób na Suchą Masę????, Czy mnie nie zatłuści ten gainer?? Masa'kra